A Amplexus direciona seus esforços para impulsionar a sua jornada em direção a um 2024 mais saudável! Em sintonia com esse propósito, preparamos um conteúdo especial que visa orientar você pelos 8 Passos Essenciais para uma Vida Saudável, um programa embasado nos princípios da American Heart Association. Neste artigo, acompanhados pela Dra. Mayadila Kayne, Nutricionista do Grupo Amplexus, e pela Dra. Mirelly Calixto, Fisioterapeuta da Amplexus, exploraremos os dois primeiros passos cruciais dessa jornada.
Se Alimente Melhor: A base nutricional para um coração saudável
A Dra. Mayadila Kayne, com sua expertise como Nutricionista, destaca a importância de um plano alimentar que promova o equilíbrio adequado de energia. Isso implica harmonizar a ingestão alimentar com a energia que seu corpo consome. Aqui estão algumas diretrizes fundamentais para uma alimentação saudável:
– Priorize uma dieta rica em vegetais, frutas e cereais.
– Evite o consumo excessivo de carnes vermelhas, assim como alimentos processados e ultraprocessados.
– Mantenha-se sempre hidratado, reconhecendo a água como um componente essencial para a saúde.
Cada escolha alimentar é um passo na construção de uma fundação robusta para o seu bem-estar. A Dra. Mayadila Kayne orienta você a trilhar o caminho de uma alimentação que nutre não apenas o corpo, mas também o coração.
Se Movimente Mais: O papel vital do exercício regular para um coração mais forte
A Dra. Mirelly Calixto, Fisioterapeuta da Amplexus, ressalta a importância do exercício regular para a manutenção de um coração saudável. Aqui estão as diretrizes para incluir a atividade física em sua rotina diária:
– Busque incorporar pelo menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana.
– Complemente com exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.
– Cada passo que você dá em direção à atividade física é uma construção para um coração mais forte e resistente. A Dra. Mirelly Calixto incentiva você a integrar o movimento como uma parte essencial da sua jornada para um 2024 mais saudável.
Fique atento aos nossos conteúdos para desvendar os próximos passos essenciais desta jornada rumo ao bem-estar integral.
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