Pelo Educador Físico Gustavo Lopes.
A prática de exercícios físicos é recomendada em todas as idades, desde a infância até a nossa velhice, e nos proporciona bem-estar físico e mental e melhor qualidade de vida.
Na infância, o exercício é importante para o desenvolvimento físico e motor, além de ajudar a prevenir o sobrepeso e a obesidade infantil, que podem levar a problemas de saúde mais tarde na vida. Além disso, o exercício ajuda a melhorar a autoestima, promove a sociabilidade e auxilia a concentração nas atividades escolares.
Durante a adolescência, o exercício é importante para manter um peso saudável, desenvolver uma boa postura, fortalecer os ossos e músculos e reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e hipertensão arterial. Além disso, o exercício pode ajudar a melhorar o humor e a reduzir o estresse, que são comuns nessa fase da vida.
Na idade adulta, o exercício é fundamental para manter a saúde cardiovascular, prevenir doenças crônicas, controlar o peso e melhorar a qualidade de vida. Além disso, a prática frequente de atividades físicas ajuda a manter a densidade óssea e a massa muscular, que tendem a diminuir com o envelhecimento.
Já na terceira idade, a atividade física é imprescindível para manter a independência funcional, prevenir quedas, melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de doenças crônicas. A prática rotineira de exercícios pode ajudar também a melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a coordenação motora, que tendem a diminuir com a idade.
Outros benefícios da atividade física
A prática de exercícios físicos traz uma série de benefícios para corpo e mente, como:
Fortalecimento muscular e ósseo – O exercício ajuda a aumentar a força muscular e a densidade óssea, o que melhora a qualidade de vida de seus praticantes e diminui o risco de quedas e desenvolvimento de doenças como osteoporose.
Melhora da saúde cardiovascular – O exercício ajuda a melhorar a capacidade de funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos.
Controle de peso – O exercício pode ajudar a controlar o peso corporal, pois aumenta o gasto calórico diário e a eficiência de funcionamento do metabolismo.
Melhora do humor – O exercício pode ajudar a melhorar o humor, reduzindo o estresse e a ansiedade, e aumentando a produção de endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.
Redução do risco de doenças crônicas como Diabetes tipo 2, Hipertensão Arterial e alguns tipos de câncer.
Em resumo, o exercício físico é fundamental para manter uma boa saúde física e mental, e deve fazer parte da rotina diária de todas as pessoas.