Em busca de um 2024 repleto de saúde e bem-estar, exploramos hoje um dos Passos Essenciais para uma Vida Saudável: uma boa noite de sono. Convidamos a Dra. Pâmela Gonçalves, Fonoaudióloga da Amplexus e especialista em sono, para nos orientar sobre como o descanso adequado é vital para a saúde cardiovascular e integral.
Ter uma boa noite de sono vai além de simplesmente descansar; é um componente essencial para otimizar o funcionamento do corpo, especialmente do coração e do cérebro. A Dra. Pâmela destaca que uma noite bem dormida contribui para melhorias significativas no humor, na memória e no raciocínio.
A quantidade e qualidade do sono têm um impacto profundo em diversos aspectos da vida cotidiana. Hábitos alimentares, estado de humor, capacidade de memorização e o funcionamento dos órgãos internos são influenciados pela forma como dormimos. Por isso, é crucial dedicar atenção a esse aspecto fundamental da saúde.
A Dra. Pâmela Gonçalves ressalta que tanto o excesso quanto a falta de sono podem ser prejudiciais. Para adultos, a média recomendada varia entre 7 a 9 horas por noite, enquanto bebês e crianças necessitam de um tempo ainda maior de descanso.
Ela compartilha algumas dicas práticas para melhorar a qualidade do sono, destacando a importância de pequenas mudanças nos hábitos diários. Atividades físicas regulares, estabelecimento de uma rotina de sono, distanciamento de dispositivos eletrônicos antes de dormir e uma alimentação balanceada são elementos essenciais para criar uma atmosfera propícia ao descanso reparador.
Priorize a qualidade do seu sono em 2024, incorporando essas práticas simples, mas impactantes, na sua rotina diária. Seu corpo, mente e coração agradecerão, proporcionando um alicerce sólido para um ano mais saudável e equilibrado.
Que cada noite de sono seja um passo firme em direção à sua jornada de cuidado integral.
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